अपनी सेहत और सुन्दरता के साथ ही साथ शरीर में लचीलापन भी उठा ही जरुरी है जितना शरीर स्वस्थ होना। क्योंकि आगा आपके शरीर में लचीलापन न हो तो उसे अपने सेहत से जुडी कई परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। लेकिन जिन लोगों को इस बारें में पता नहीं होता वो कई डाक्टरों से भी परामर्श करता है।
लेकिन अगर आप शरीर में होने वाली समस्या से बचना चाहते है, तो अपने शरीर में लचीलापन जरुर लाएं। जिसके लिए आपको शलभासन (Shalabhasana) का अभ्यास करना बेहद जरुरी है, जो आपके लिए बेहद फायदे मंद साबित हो सकता है। तो आइए जानते हैं शलभासन करने का तरीका और इससे होने वाले फायदे…..
शलभासन (Shalabhasana) करने का तरीका
सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछा लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं।
ऐसा करते वक्त अपने दोनों पैरों को सीधा रखें। अब गहरी सांस लें और अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
ध्यान रहे कि ऐसा करते वक्त आपके हाथ, नितम्ब और घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।
इस अवस्था में लगातार सांस लेते रहें। इस आसन को आप 2-5 मिनट तक कर सकते हैं।
शलभासन के लाभ
शलभासन करने से आपके शरीर में लचीलापन आता है। इस आसन को करने से आपकी कमर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
शलभासन करने से पाचन क्रिया में सुधार भी आता है। इस आसान का सबसे ज्यादा प्रभाव कमर के निचले हिस्से में पड़ता है।
अगर किसी व्यक्ति को कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है , तो उसे यह आसान जरुर करना चाहिए।
शलभासन करने से आपके कमर दर्द को बेहद राहत मिलती है।
